نظرا لآننا مشغولون جدا يميل كثير منا للأسف الي الافراط في الانفعال امام الضغوط اليومية والاستجابة بطريقة سلبية جدا للأوضاع التي تحدث اجهادا معتدلا فحسب ويؤدي فرط الانفعال الدائم البدني او العاطفي امام الاحباطات اليومية الي توتر ذهني شديد ويجعلنا عدائيين
دونما ضرورة فالغضب الشديد من زحمة السير أو البكاء عند تعطل الحاسوب أو الصراخ علي العاملين في المطاعم بسبب سوء الخدمة ما هي الا امثلة كلاسيكية والشعور بالتوتر الدائم ليس منهكا فحسب بل هو مضر بصحتنا علي المدي الطويل ايضا .
ويرجع ذلك الي ان الجسم يتفاعل بشكل غريزي مع مستويات الاجهاد العالية . وينقل الموارد بعيدا عن الوظائف الاقل اهمية نحو اعضاء الجسم الضرورية لمواجهة الموقف او الهروب منه , وذلك بدوره يضعف الجهاز المناعي ويتركنا معرضين للمرض - ومن يكون منهكا ومصابا بالاجهاد تزيد احتمالات اصابته بالانفلونزا عن من يشعر بالراحة والسعادة وبشكل عام اذا كان احدهم يمرض بشكل متكرر او يعاني من اي شكوي تتعلق بالاجهاد مثل الشقيقة او الربو او الاضرابات الجلدية او الضغط الدمالعالي او تهيج الامعاء.
فمن الضروري اتخاذ الخطوات اللازمة لعلاج مصدر الحالة لا الاعراض البدنية المباشرة فحسب .
التغلب علي الاجهاد بتدليك اليدين والقدمين
تعتبر الممارسة القديمة للمعالجة بتدليك اليدين والقدمين مثالية لعلاج المشكلات المتصلة بالاجهاد والوقاية منها . فهي لا تعالج الحالة البدنية المباشرة فحسب وانما تساعد المريض ايضا علي الاسترخاء ومن ثم علاج السبب الاصلي , وهو الاجهاد والكرب وبهذه الطريقة يعالج تدليج اليدين والقدمين المرء باكمله لا الاعراض الموضعية فحسب .
المعالجة بتدليك اليدين والقدمين طريقة مأمونة تماما للعلاج ولا تتطلب تدخلا خارجيا , وانما تعمل بممارسة الضغط علي نقاط انعكاس محدودة في القدمين واليدين فكل نقطة انعكاس تقابل جزءا من الجسم .
وينبه تدليك نقاط الانعكاس هذه نهايات الاعصاب والدورة الدموية كما يخفف الاجهاد والتوتر الكامنين في الجسم , رغم ان معالجة القدمين هي الاكثر فعالية , توجد كثير من تمارين اليدين التي يمكنك أدائوها اثناء النهار لمساعدتك علي الاسترخاء وتفريج المشاكل , مثل الشقيقة وعسر الهضم وألم الظهر .
توقف لحظة وفكر متي تبدأ أثناء النهار بالشعور بالاستنزاف وفقد التركيز , وان كنت بحاجة الي استنهاض في بداية اليوم , جرب روتينا سريعا مدته خمس دقائق في الصباح لآمداد نفسك بالطاقة , بالتركيز علي منطقة العمود الفقري في يديك, فلمس منعكس العمود الفقري يبنبه كل اقسام الجسم للعمل بانسجام .
تهبط الطاقة عند كثير من الاشخاص بعد الغداء ان كنت تشعر دائما بالتعب بعد الظهر , قد يكون السبب جهازك الهضمي - ربما تناولت وجبة سريعة علي مكتبك .
دلك نقاط انعكاس الكبد والمعدة والامعاء لمدة خمس او عشر دقائق لتفريج الحالة , وفر لنفسك رفاهية العلاج لآن لذلك تأثير كبيرا علي المعنويات أيضا , وسوف تجد ان بوسعك مواجهة ماتبقي من اليوم بشكل ايجابي تماما . ان واجهت يوما عصيبا جدا في العمل اطلب من زوجك التدليك الكامل للقدمين , كل ماتحتاج اليه كرسي مريح او اريكة ووسادتان لرفع قدميك , ولن تشعر بالفوائد الكاملة للمعالجة بتدليك القدمين فحسب , بل ستحصل علي راحة عظيمة ايضا من القدرة الشافية للمس ان كنت مشغولا جدا وتخرج في المساء .
حاول افراد بعض بعض الوقت جانبا في عطلة نهاية الاسبوع لمعالجة نفسك بتدليك القدمين واليدين .
اعادة تقييم نمط حياتك
نظرا لآن المعالجة بتدليك اليدين والقدمين طريقة شاملة للعلاج اذ انها تتعامل مع الجسم بأكمله لا مع الاعراض فحسب فمن المهم ايضا التفكير في نمط حياتك بشكل عام عند التغلب علي الحالة فعلي سبيل المثال , ان كنت تعاني من الشقيقة المتصلة بالاجهاد , اسأل نفسك ماهي الخطوات البسيطة التي يمكنك تخاذها لخفض الاجهاد غير الضروري في حياتك .
ربما يكون ذلك ائتلافا من تغييرات بسيطة مثل كي قميصك او اعداد غذائك ليلا ليتسني لك مزيد من الوقت في الصباح او ربما عليك التفكير في احداث تغييرات جزرية في نمط حياتك مثل ايجاد عمل اخر او الانتقال من المنزل
